Bắt đầu học tập, làm việc lại sau kì nghỉ Tết dài khiến nhiều người cảm thấy bị cạn kiệt năng lượng, khó hòa nhập cuộc sống thường nhật. Thao các chuyên gia sức khoẻ, có một số lý do dẫn đến việc này:
Thay đổi lối sống: Trong thời gian nghỉ Tết, một số người thường có xu hướng thay đổi lối sống của họ, bao gồm thay đổi trong thói quen ăn uống và giấc ngủ. Khi kết thúc kỳ nghỉ, việc phải quay lại thói quen hàng ngày có thể tạo ra cảm giác mệt mỏi và cạn kiệt năng lượng.
Stress và căng thẳng: Chuẩn bị cho và tham gia các sự kiện Tết có thể tạo ra căng thẳng và stress, đặc biệt là trong những gia đình có quy mô lớn hoặc có nhiều trách nhiệm. Khi kỳ nghỉ kết thúc, cảm giác mệt mỏi từ căng thẳng có thể trở nên rõ rệt hơn.
Tiêu thụ thức ăn nhiều: Trong suốt kỳ nghỉ Tết, nhiều người thường tiêu thụ quá nhiều thức ăn và đồ uống có cồn, điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sự năng động. Khi trở lại thói quen ăn uống bình thường, cơ thể sẽ mệt mỏi cùng cảm giác cạn kiệt năng lượng.
Thiếu ngủ: Trong kì nghỉ Tết, nhiều người có thể thiếu ngủ do dành nhiều thời gian cho gia đình, bạn bè và các sự kiện. Khi không ngủ đủ giấc, cơ thể không thể khôi phục và tái tạo năng lượng một cách hiệu quả.
Sự thay đổi trong thời tiết: Tùy thuộc vào khu vực, việc thay đổi từ thời tiết mùa đông lạnh sang thời tiết mùa xuân ấm áp có thể ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trạng của mọi người.
Để giảm thiểu cảm giác mệt mỏi và cạn kiệt năng lượng sau Tết, quan trọng là duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm ăn uống cân đối, giữ cho cơ thể được nghỉ ngơi đủ giấc và quản lý căng thẳng một cách hiệu quả. Để lấy lại năng lượng sau kỳ nghỉ Tết, dưới đây là một số gợi ý:
Hỗ trợ dinh dưỡng: Đảm bảo bạn ăn uống cân đối và lành mạnh sau những ngày nghỉ Tết, tránh thức ăn nhiều dầu mỡ và đồ ăn chứa nhiều đường. Tăng cường tiêu thụ rau củ, hoa quả tươi và nước uống.
Tập thể dục: Bắt đầu từ những hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc tập thể dục nhẹ để giúp cơ thể bạn phục hồi và tăng cường năng lượng.
Quản lý thời gian: Xây dựng một lịch trình làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để giữ cho tinh thần của bạn luôn sảng khoái và năng động.
Thư giãn: Dành thời gian cho bản thân bằng cách thực hành các phương pháp thư giãn như thiền, đọc sách, hoặc thưởng thức âm nhạc yêu thích.
Ngủ đủ giấc: Đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ để cơ thể phục hồi và sẵn sàng cho những thách thức mới.
Giảm căng thẳng: Tìm kiếm các kỹ thuật giảm căng thẳng như hít thở sâu, massage, hoặc thậm chí là việc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia nếu cần.
Lập kế hoạch cho tương lai: Xác định các mục tiêu ngắn hạn, dài hạn và lập kế hoạch để đạt được chúng. Điều này có thể giúp bạn tạo động lực mới và cảm thấy hứng khởi hơn.
Nhớ rằng việc lấy lại năng lượng không chỉ là về cơ thể mà còn là về tinh thần. Hãy chăm sóc cả hai mặt của bản thân để có thể bước vào một năm mới với tinh thần sảng khoái và năng động.
