Điều khó chịu là, ngay cả khi bạn có thể kiệt sức vì tất cả những yếu tố này nhưng vẫn không ngủ ngon như khi ở nhà. Cho dù đó là môi trường xa lạ, múi giờ khác nhau thì giấc ngủ của bạn vẫn không ổn định.
Vì vậy, để giúp bạn trở về nhà với cảm giác thư giãn nhất, hãy thử làm theo những mẹo đơn giản sau để có giấc ngủ ngon hơn khi đi du lịch:
1. Bắt đầu nghỉ ngơi
Đầu tiên trong danh sách các mẹo để có giấc ngủ ngon hơn khi đi du lịch chính là đây. Nếu bạn chuẩn bị kỹ trước chuyến đi, bạn sẽ thoải mái hơn rất nhiều trước, trong và sau kỳ nghỉ. Vì vậy, hãy tránh bị cám dỗ bắt đầu kỳ quá sớm hoặc ra ngoài uống rượu ngay trước chuyến bay, bạn sẽ bị khó chịu trên máy bay và kiệt sức khi đến nơi. Hãy ngủ một giấc thật ngon trước và bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn cho ngày đầu tiên ở nước ngoài!
Để ngăn tình trạng lệch múi giờ làm hỏng chuyến đi,bạn hãy điều chỉnh giờ đi ngủ trước khi bay; ngay cả khi chỉ nửa giờ mỗi ngày trong một tuần. Điều này làm cơ thể bạn sẽ ít bị sốc hơn khi chuyển sang múi giờ mới và bạn sẽ dễ ngủ hơn khi đi xa.
Ảnh minh họa
2. Mang theo một chút thói quen
Tôi biết, chúng ta đi đu lịch để thoát khỏi những thói quen, phải không?! Nhưng thật không may, tất cả những bữa ăn muộn, giờ đi ngủ khác nhau và những khoảng thời gian nghỉ ngơi buổi tối không có lợi cho giấc ngủ của chúng ta . Vì vậy, nếu bạn muốn ngủ ngon hơn khi đi du lịch, hãy cố gắng kết hợp một chút thói quen vào buổi tối của bạn.
Nó không ảnh hưởng đến kế hoạch du lịch của bạn trong bất kỳ cách nào. Bạn vẫn có thể ăn tối muộn nếu thích, nhưng hãy cố gắng làm theo các bước tương tự trước khi đi ngủ để cơ thể và tâm trí của bạn ổn định cho giấc ngủ. Tắt điện thoại, máy tính xách tay và iPad một giờ trước khi đi ngủ (để ánh sáng xanh mà chúng phát ta không làm bạn mất giấc). Tắm nước nóng (hoặc lạnh, tùy thuộc vào bạn!) và dành 15-30 phút tiếp theo để viết nhật ký, thiền hoặc đọc sách.
Cho dù đang khám phá vùng nông thôn hay trong một thành phố mới thú vị, có thể lặp lại tất cả các bước này.
3. Đừng quên mang thêm phụ kiện
Phụ kiện du lịch luôn có ít nhất một bộ bịt tai và mặt nạ ngủ, giúp bản thân ngủ ngon hơn vào ban đêm và cũng để chợp mắt khi đi trên đường. Tôi nhận thấy rằng ngay cả khi bản thân đang ở xa nhà, những phụ kiện này vẫn mang đến một cách hiệu quả để có giấc ngủ ngon trong kỳ nghỉ. Tôi không cần một khách sạn sang trọng hay một liệu trình spa để đưa mình vào giấc ngủ, mặt nạ ngủ và bịt tai sẽ làm được điều đó!
Vì vậy, cho dù tôi đang cố gắng át đi cuộc gặp gỡ lãng mạn của cặp đôi hàng xóm, tiếng ngáy của bạn đồng hành hay tia nắng mặt trời trên chuyến xe buýt đường dài, tôi có thể sử dụng các phụ kiện du lịch của mình để giúp tôi ngủ ngon hơn khi đi du lịch. .
4. Ngủ trưa khi có thể
Ảnh minh họa
Bây giờ bạn đã có những phụ kiện phù hợp, việc này sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. Bởi vì kỳ nghỉ nên là để thư giãn…và điều này bao gồm ít nhất một giấc ngủ ngắn hàng ngày. Khi còn là những đứa trẻ chập chững biết đi, chúng ta biết giấc ngủ trưa quan trọng như thế nào. Khi còn là sinh viên đại học, chúng tôi đã sử dụng những giấc ngủ ngắn để vượt qua các kỳ thi.
Vì vậy, ngay cả khi bạn không chợp mắt trong một thời gian dài, kỳ nghỉ của bạn là cách hoàn hảo để bắt đầu. Thưởng thức một giấc ngủ ngắn trên bãi biển trước khi mặt trời lặn, chợp mắt một tí trong khi mát-xa hoặc ngủ trưa trên võng sau bữa trưa.
Bạn không bỏ lỡ thời gian nghỉ lễ quý giá; bạn chỉ đơn giản là nâng cao số giờ nghỉ ngơi. Bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn cho chuyến đi của mình và bạn sẽ được nghỉ ngơi nhiều hơn khi về đến nhà.
Tôi hy vọng những lời khuyên về giấc ngủ ngon hơn khi đi du lịch này sẽ giúp bạn nghỉ ngơi ở bất cứ ở đâu và bất cứ khi nào có thể. Chúc bạn có một chuyến đi tuyệt vời và một đêm ngon giấc…bạn xứng đáng với điều đó!
